Ada beberapa olahraga yang dikenal dapat menghilangkan stres serta merelaksasi tubuh. Meskipun tidak terlalu berat, namun kegiatan tersebut juga dikenal dapat menyehatkan jika dilakukan secara rutin serta sesuai porsi masing-masing individu terutama jika memiliki riwayat sakit tertentu.
Rekomendasi Olahraga yang Dapat Menghilangkan Stres
Ada beberapa olahraga yang banyak dilakukan oleh masyarakat saat ini dengan tujuan agar dapat merelaksasi pikiran serta menghindari dari stres berkepanjangan. Selain itu Anda akan merasakan berbagai efek positif lainnya. berikut dibahas beberapa diantaranya:
1. Tai Chi
Meski di Indonesia masih kurang dikenal oleh beberapa kalangan, namun tai chi bisa menjadi pilihan olahraga yang dapat meringankan tekanan pikiran. Gerakan sendiri terbilang lembut dengan titik fokus bukan hanya pada fisik saja melainkan juga konsentrasi serta pernafasan.
Diketahui jika dalam meringankan stres, maka pernafasan harus dilatih agar kadar oksigen dalam tubuh terpenuhi. Disarankan untuk melakukan tai chi di lokasi terbuka yang tentunya tenang serta tidak banyak suara keributan. Waktu paling tepat yakni di pagi hari karena udara masih segar serta beberapa tempat masih jarang pengunjung.
2. Yoga
Gerakan yoga yang lentur dipercaya dapat meringankan ketegangan otot.Jenis olahraga satu ini lebih menitik beratkan pada pemusatan pikiran melalui pernapasan dalam. Nantinya hal tersebut dapat memicu relaksasi pada tubuh sehingga stres bisa berkurang secara signifikan.
Menurut beberapa penuturan menyebutkan jika praktisi yoga menyetujui mengenai efek olahraga satu ini dapat memberi beberapa dampak positif seperti meningkatkan energi, kebahagiaan, kualitas tidur, dan pengelolaan stres sampai depresi. Apabila dapat menjalankannya secara rutin diharapkan tingkat bunuh diri atau turunnya kesehatan mental bisa berkurang.
3. Olahraga Rekreasi
Maksudnya yakni olahraga yang dilakukan pada tempat-tempat tertentu misalnya lapangan khusus badminton, futsal, atau lainnya. Saat menjalankan kegiatan tersebut Anda bisa mengajak teman atau orang tersayang agar seru. Bidangnya sendiri sesuaikan dengan kemampuan tubuh karena masing-masing individu berbeda.
Selain sehat, kepuasan bisa Anda dapatkan ketika mencetak poin, efeknya yaitu baik secara sadar maupun tidak maka tubuh akan merespon dengan memproduksi hormon kebahagiaan. Selama menjalankannya meluapkan stres serta tekanan pikiran yang mengganggu bisa mengenai masalah pekerjaan, keluarga, atau tugas terlalu banyak.
4. Menari
Meski terdengar aneh, namun menarik menjadi salah satu aktivitas yang dapat meredakan stres dan menyehatkan tubuh. Berbagai gerakannya akan meningkatkan kelincahan serta melemaskan otot-otot yang tegang. Saat menjalankan kegiatan tersebut, tubuh bisa lebih rileks serta terhindar dari depresi.
Ketika menari akan lebih menyenangkan dilakukan bersama teman, keluarga, atau pasangan. namun tidak ada salahnya jika ingin sendiri karena beberapa individu memilih sendiri untuk menghindari konflik dengan orang lain. Jika dipaksa justru dapat membuat pikiran semakin kalut sehingga stres tidak hilang justru bertambah.
5. Jalan Santai
Bagi Anda yang memiliki tingkat kesabaran tinggi, jalan santai bisa menjadi pilihan paling tepat karena dapat menghilangkan stres. Kegiatan seperti ini dapat dilakukan saat weekend atau setiap pagi dengan durasi tidak begitu panjang. Pastikan memilih lokasi yang tidak begitu ramai serta ditumbuhi banyak pepohonan.
Warna hijau dikatakan dapat meredakan stres apalagi didukung dengan udara segar yang ditimbulkannya. Umumnya beberapa orang melakukan jalan santai dengan mengajak teman atau peliharaan dengan tujuan supaya lebih nyaman dan tidak bosan meski menempuh perjalanan cukup jauh.
6. Senam Aerobik
Kegiatan ini sering dipilih oleh wanita karena selain menyehatkan juga bisa membuat bentuk tubuh lebih proporsional. Di samping itu juga memberikan efek tenang pada pikiran sehingga terhindar dari depresi. Anda bisa meminta ahli dalam bidangnya untuk membimbing sampai mahir, namun tidak sedikit juga yang lebih memilih belajar melalui Youtube atau kaset.
Berdasarkan pemaparan sumber terpercaya dikatakan jika senam aerobik efektif mengatasi stres. Setidaknya lakukan minimal 5 kali dalam satu minggu dengan durasi sesuai dengan kesanggupan. Setidaknya habiskan waktu minimal 30 menit setiap kali menjalankan latihan untuk mengeluarkan perasaan positif dalam tubuh.
Demikian penjelasan mengenai rekomendasi olahraga yang dapat menghilangkan stres. Pastikan Anda menjalankannya secara rutin sesuai dengan anjuran dari para ahli dalam bidangnya. Umumnya durasi paling disarankan setiap kal sesinya sekitar 30 menit.
