Sarapan merupakan salah satu kegiatan yang orang lakukan setiap hari untuk memberikan energi. Meskipun aktivitas ini menyehatkan tapi bisa saja berbahaya karena ada beberapa kebiasan sarapan yang menurunkan metabolisme tanpa sadar orang lakukan.
Inilah 6 Kebiasan Sarapan yang Menurunkan Metabolisme
Metabolisme merupakan sebuah aktivitas dalam tubuh yang sangat penting. Jika aktivitas ini tidak terjadi dalam tubuh maka proses pencernaan bisa terhambat dan akan mengalami masalah serius. Untuk itu pastikan Anda menghindari 6 kebiasaan sarapan yang menurunkan metabolisme ini :
1. Sarapan Tanpa Mencukupi Asupan Cairan
Kebiasaan tidak baik pertama adalah tidak menjaga konsumsi caraian dengan baik sehingga potensi hidrasi pada pagi hari meningkat. Tubuh manusia butuh air untuk bisa bekerja dengan baik dalam meningkat sel selnya. Apabila hidrasi ini terjadi maka metabolisme bisa melambat.
Baca Juga : 6 Tips Makeup untuk Tutupi Melasma agar Terlihat Lebih Efisien
Tidak hanya itu jika Anda sarapan tanpa memikirkan asupan cairan dengan benar, maka tubuh justru akan terasa lemah. Pastikan ketika sarapan telah memenuhi kebutuhan air ini entah itu air putih, teh, kopi, sampai dengan smoothie. Tentu saja minum air putih adalah yang terbaik.
2. Tidak Memakan Makanan Berserat
Kebiasan sarapan yang menurunkan metabolisme selanjutnya adalah tidak memakan makanan berserat. Hal ini sangat penting untuk Anda pahami karena sarapan merupakan kegiatan sangat penting. Serat menjadi elemen krusial untuk menjaga metabolisme.
Serat tidak hanya membantu tubuh dalam menjaga kestabilan metabolisme melainkan juga dapat mencegah ancaman diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, sampai dengan kanker. Proses pencernaan dan juga rasa kenyang lebih lama hanya bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi makanan berserat.
3. Melewatkan Waktu Sarapan yang Benar
Kebiasan sarapan yang menurunkan metabolisme berikutnya adalah melewatkan sarapan. Cukup banyak orang melewatkan sarapan dengan alasan buru buru dan tidak sempat. Baik seseorang yang masih sekolah atau duduk di bangku pendidikan sampai dengan para pekerja kantor.
Ketika Anda melewatkan sarapan, metabolisme akan menjadi sangat lambat berproses dalam tubuh. Sarapan menjadi dorongan energi penting untuk seseorang dalam menjalani aktivitas sehari hari. Tidak heran jika sarapan seseorang lewatkan, maka tubuhnya akan benar benar menjadi lemas.
4. Mengawali Sarapan dengan Gula Tambahan
Kebiasan sarapan yang menurunkan metabolisme lainnya adalah terlalu banyak konsumsi gula. Sarapan juga bisa menjadi tidak baik apabila Anda terlalu banyak mengkonsumsi gula. Gula tambahan ini khususnya dalam bentuk minuman manis. Metabolisme tubuh mengalami penurunan jika seseorang banyak sekali konsumsi gula.
Untuk mencukupi nutrisi dalam tubuh, gula memang memiliki peranan sangat penting. Akan tetapi, hal ini menjadi tidak baik apabila berlebihan, misalnyanya Anda konsumsi kopi atau teh manis pada pagi hari sebanyak 3 sampai 4 gelas. Penting untuk membaginya ke beberapa durasi dan bagian.
5. Hanya Sarapan dengan Makanan Berkarbohidrat
Kebiasan sarapan yang menurunkan metabolisme selanjutnya adalah hanya mengkonsumsi karbohidrat. Setiap makanan terdiri dari beberapa kandungan ada yang kaya protein, karbohidrat, mineral, dan lainnya. Jika hal ini terjadi maka tubuh hanya akan meningkat gula darah saja.
Baca Juga : 6 Fakta Menarik Famili Latimeriidae, Makhluk Laut Di Perairan Sulawesi
Hindari sarapan hanya dengan mengkonsumsi karbohidrat saja, usahakan untuk mengkombinasikanya dengan protein. Kolaborasi sarapan dengan menggabungkan keduanya ini mampu membuat Anda bisa menghasilkan sarapan berkualitas dan menjaga metabolisme.
6. Mengkonsumsi Makanan Olahan Ulta Proses
Metabolisme dalam tubuh sangat berpengaruh terhadap jumlah makanan yang seseorang konsumsi serta kapan makanan tersebut ia konsumsi. Jenis makanan juga mempengaruhi metabolisme tubuh manusia bagaimana nantinya bekerja.
Hampir semua ahli sepakat jika makanan olahan ulta proses atau siap saja dan kemasan ketika menjadi sarapan tidak bisa membuat tubuh bekerja dengan baik. Makanan makanan praktis seperti ini justru akan membuat seseorang mengalami penurunan performa, jadi usahakan untuk menghindarinya.
Demikian informasi mengenai 6 kebiasan sarapan yang menurunkan metabolisme. Sarapan merupakan sebuah aktivitas penting sehari hari. Dalam melakukan kegiatan ini, Anda juga tidak bisa sembarangan. Penting untuk memperhatikan asupan dan juga kandungan dari makanan tersebut ketika sarapan.
