Situs web kami menggunakan cookie untuk meningkatkan dan mempersonalisasi pengalaman Anda dan untuk menampilkan iklan (jika ada). Situs web kami mungkin juga menyertakan cookie dari pihak ketiga seperti Google Adsense, Google Analytics, Youtube. Dengan menggunakan situs web, Anda menyetujui penggunaan cookie. Kami telah memperbarui Kebijakan Privasi kami. Silakan klik tombol untuk memeriksa Kebijakan Privasi kami.

Rekomendasi Makanan Khusus Diet yang Mudah Dibuat dan Sehat

Bagi Anda yang ingin menjalankan program diet, sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan bergizi yang dibuat khusus dengan takaran tertentu. Selain cukup aman, di dalamnya juga terkandung nutrisi yang baik untuk tubuh sehingga tidak perlu khawatir mengalami masalah kesehatan tertentu jika penerapannya tepat.

Rekomendasi Makanan Khusus Diet yang Mudah Dibuat dan Sehat

Membuat makanan diet tenu tidak boleh sembarangan karena dapat mengakibatkan beberapa masalah khusu terutama mengganggu kesehatan baik jangka pendek maupun lama. Oleh sebab itu penting untuk memperhatikan bahan-bahannya. Berikut ini akan dijelaskan beberapa diantaranya beserta cara membuatnya:

1. Tumis Ayam Brokoli

source: harusjeli.com

Da banyak orang yang kurang suka dengan rasa khas brokoli jika dikonsumsi secara terpisah tanpa dipadukan dengan bahan lainnya. Guna mengalami hal ini, maka Anda bisa membuat tumis ayam brokoli yang dipadukan dengan bumbu lengkap. Cara memasaknya bisa disimak pada poin di bawah ini:

Bahan:

  • 250 g brokoli
  • Dada ayam filet 1 buah, kemudian dipotong
  • Garam, merica, dan kaldu jamur
  • Saus tiram 1 sdm
  • Minyak zaitun 2 sdm
  • Daun bawang 1 buah, potong ukuran sedang
  • Bawang putih cincang 2 siung

Cara Membuat:

  • Masukkan ayam yang telah dipotong ke dalam wadah khusus, taburi dengan merica.
  • Tunggu beberapa saat agar bumbunya dapat meresap ke dalam.
  • Panaskan minyak zaitun, masukkan bawang bombay dan tumis hingga layu.
  • Tambahkan bawang putih, tumis sampai mengeluarkan aroma wangi.
  • Susul dengan memasukkan daging ayam yang sudah didiamkan bersama lada.
  • Tunggu beberapa saat sampai matang, lanjutkan masukkan brokoli.
  • Campurkan semua bahan yang sudah ditumis tadi.
  • Tambahkan sedikit air, garam, saus tiram, gula, merica, dan bubuk kaldu.
  • Pastikan untuk menakar seluruh bumbu sesuai standar gizi yang disarankan.

2. Telur Orak-arik Sayur

source: resepkoki.id

Meski menu ini sudah cukup biasa di kalangan masyarakat Indonesia, namun cukup cocok digunakan sebagai menu diet sehat. Agar gizinya lebih seimbang, tambahkan dengan beberapa bahan misalnya sayur yang kaya akan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Resepnya yakni sebagai berikut:

Bahan:

  • Bayam (opsional)
  • Garam
  • Merica, pala, dan kayu manis
  • Telur ayam
  • Wortel, kembnag kol, kacang panjang brkoli, atau sesuai selera
  • Minyak kelapa

Cara Membuat:

  • Panaskan wajan yang telah diberi minyak kelapa dengan api kecil.
  • Cuci bersih seluruh sayuran, potong dengan ukuran sesuai selera bisa kecil maupun sedang.
  • Masukkan sayuran ke dalam minyak yang sudah panas.
  • Aduk sayuran sebentar kira-kira hingga layu.
  • Masukkan telur dengan jumlah dapat menyesuaikan kebutuhan.
  • Tambahkan bumbu pelengkap mulai dari lada, garam, dan bubuk kayu manis.
  • Anda bisa menambahkan bayam jika ingin nutrisinya semakin lengkap.

3. Burger Keju

source: detik.net.id

Bagi para penggemar burger namun sedang menjalankan program diet maka bisa menjadikan olahan satu ini sebagai penggantinya karena lebih cocok. Selain itu bahan-bahan yang dipadukan bisa dipilih sendiri sesuai kebutuhan. Simak bagaimana tata cara pembuatannya sekaligus bahan-bahannya:

Bahan:

  • Rempah-rempah
  • Bayam
  • Keju krim
  • Keju cheddar
  • Roti rendah lemak dan karbohidrat
  • Mentega nabati

Cara membuat:

  • Tambahkan mentega di atas wajan yang telah dipanaskan.
  • Taruh roti di atasnya jika mentega sudah mendidih.
  • Taburi dengan rempah misalnya kayu manis dan merica secukupnya.
  • Balik roti jika salah satu sisinya sudah matang.
  • Setelah matang, tambahkan keju cheddar dan krim keju sesuai selera.
  • Tutup wajan beberapa saat sampai keju melelh.
  • Tambahkan di atasnya bayam yang telah direbus atau dalam keadaan mentah.
  • Berikan saus khusus burger.

4. Meatza

source: timeincuk.net

Nama dari makanan ini terdiri dari dua kata yaitu meat (daging) dan za (pizza). Secara tampilan memang sangat mirip dengan pizza, hanya saja bahan-bahannya disesuaikan untuk Anda yang ingin melakukan diet. Berikut ulasan lengkapnya:

  • Cincang halus bawang bombay
  • Campur daging dengan bawang merah, rempah, serta bawang putih.
  • Taruh campuran tersebut ke dalam loyang, tambahkan di atasnya keju parut.
  • Tutup dengan irisan bacon.
  • Masukkan dalam oven kemudian panaskan pada suhu 180-200 derajat celcius.
  • Tunggu kurang lebih 30-40 menit.

Demikian penjelasan terkait dengan rekomendasi makanan khusus diet yang mudah dibuat dan sehat yang bisa jadi pilihan Anda. Jangan lupa menghitung kebutuhan kalori, nutrisi, serta protein yang dibutuhkan agar hasilnya maksimal.

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Tidak Kalah Menarik